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养生十六宜  

2013-03-28 13:45:32|  分类: 健康。保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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《养生十六宜》

  养生十六宜 - 龍的傳人 - 龍的傳人

       1、养生三结合,膳食八搭配

  劳逸结合,动静结合,修炼结合,长寿康乐;粗细搭配,荤素搭配,海陆搭配,养野搭配,浓淡搭配,冷热搭配,生熟搭配,酸碱搭配,食不厌杂,营养齐备。

  2、食能养生,也能丧生,把握均衡,健康长生。烟熏火燎,不吃为妙,油炸腌泡,少吃为好。

  说明:这类食品均含致癌毒素。

  3、睡眠八忌。

  一是睡姿勿仰俯;

  二忌睡前勿多虑;

  三是睡前勿恼怒;

  四是睡前勿进食;

  五是睡前勿张口;

  六是睡前勿多语;

  七是睡前勿饮茶;

  八是睡前不过喜。

  4、养生十六宜(中国古代长寿秘方)

  发宜常梳,面宜常擦,目宜常运,耳宜常弹,舌宜舔腭,齿宜常叩,津宜数咽,浊宜常呵,背宜常暖,胸宜常护,腹宜常摩,谷道宜常撮,肢节宜常摇,皮肤宜常干,便溺宜禁口,足心宜常擦。

  5、食疗歌

  只要对症用得着,各类食品都是药:

  梨汁饮后化痰瘀,苹果消食营养高。

  木耳抗癌素中荤,黄瓜减肥美容俏。

  紫茄祛风通脉络,莲藕除烦解酒妙。

  海带含碘消瘀结,香菇存酶肿瘤消。

  胡椒驱寒又除湿,大葱姜汤防感冒。

  大蒜抑制肠胃炎,菜花常吃癌症少。

  鱼虾猪蹄补乳汁,牛羊猪肝明目好。

  啤酒(少饮)能降胆固醇,绿豆防暑解毒高。

  蜂蜜润肺又益寿,葡萄味美人不老。

  食醋防毒能消炎,韭菜补肾暖膝腰,花生降醇素中肉,冬瓜消肿又利尿。

  柑桔消食化痰液,抑制癌症猕猴桃。

  香蕉含钾通大便,禽蛋益智营养高。

  芹菜能降高血压,萝卜化痰肿气消。

  生津止渴数乌梅,润肺乌发数核桃。

  番茄补血驻容颜,健脾补胃食红枣。

  6、一二三四五,快乐每一天。

  明白一个道理:长寿之诀窍,开心最重要。高薪不如高寿,高寿不如开心。

  记住两个重要:一是看法很重要,美好心情看世界,世界处处都美好;二是两看更重要,工作上向高处看,生活上向低处看,端正态度,摆对坐标,养身之道,养心之窍。

  学会说三句话:

  (1)算了。善于接受无法改变的事实。

  (2)不要紧。做错了事,不悔恨自己,人不能光走运,也不能光倒霉。

  (3)会过得去。天不能常阴,夜不能常黑。

  坚持四项原则:过好每一天的原则。你是唯一的你的原则,不亢不卑,不攀不比,嫉妒是自杀,模仿是无知。永不计较小事的原则。立即停止损失的原则。

  善于做五件事:

  善于计算:多计算幸福,多计算好事。

  善于交流,参加活动,广交朋友。

  善于学习,勤于读书,健脑益智。

  善于助人,助人为乐,自己快乐。

  善于照镜子,生活象镜子,能照人影子,你对它笑,它对你笑;你对它哭,它对你哭。


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