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蔬菜营养随季节变(祝您健康)  

2013-09-15 00:05:24|  分类: 健康。保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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如西红柿最适合7月吃,维C含量是1月的两倍

 

  许多蔬果的营养价值,会随着季节的转换而发生明显变化。例如,7月份的西红柿,每100克可食用部分的维C含量是1月份的2倍;黄瓜在夏季的维C含量,大约为冬季的2倍。
  胡萝卜中的β-胡萝卜素含量,6月份时是隆冬时节的1.5倍。西红柿等蔬菜中的β-胡萝卜素含量,也在夏季明显增加。然而,青椒中的维生素C和β-胡萝卜素的含量,则没有明显的季节差异。
  菠菜是季节变化值最大的一种蔬菜,冬季营养价值比5月~10月高8倍。菠菜等在冬季上市的蔬菜,整个冬季都处于太阳光的照射下,其与光合作用有关的营养物质逐渐增多。而进入夏季后,所含的水分明显增加,固体成分却减少大约一半。
  随着栽培技术和运输能力的不断提高,几乎所有蔬菜都能够一年四季出现在人们的餐桌上,人们对某种蔬菜上市季节的概念变得模糊了。对此,营养学家提醒,对于以摄入营养成分为主的蔬菜,如维生素C的含量,通常在大量上市的季节最为丰富。▲
  (摘自8月22日《当代健康报》09版)齐 忠 《 生命时报 》


 

 


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