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晚饭与疾病关系  

2015-03-30 13:38:53|  分类: 健康。保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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晚饭与疾病 关系    
晚饭与疾病


晚餐四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的生计。
标准是:第二天起床没有饥饿感,请把晚饭减少一半。
千万不要以为随便进食晚餐无关紧要,
很多疾病发生的原因之一,来自晚上不良的饮食习惯。
晚餐吃错了,小心疾病上身哦。
☆晚餐与肥胖:
90 %的胖子缘于晚餐吃太好,吃太多,
加上晚上活动量小,热量消耗少,
多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,肥胖就自然形成。
☆晚餐与糖尿病:
长期晚餐过饱,经常刺激胰岛素大量分泌,
很容易造成胰岛素负担加重,加速老化,
进而诱发糖尿病;
并且晚餐吃太多,吃太好,造成的肥胖也是会引发糖尿病。
☆晚餐与肠癌:
晚餐若吃过饱,蛋白质食物无法完全被消化,
在肠道细菌的作用下,产生有毒物质;
加上活动量小及进入睡眠状态中,使得肠壁蠕动慢,
延长有毒物质停留在肠道内的时间,增加大肠癌发病率。
☆晚餐与尿结石:
人的排钙尖峰期在餐后的4----5小时,
若晚餐太晚吃,当排钙尖峰期到来时,通常已进入睡眠中,
于是尿液滞留在输尿管,膀胱,尿道等尿路中,
不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,
容易沉积下来形成小晶体,长期下来就扩大形成结石。
☆晚餐与高血脂症:
晚餐若采高蛋白,高油脂,高热量进食方式,
会刺激肝脏制造低密和极低密度脂蛋白,
三酸甘油酯也容易上升,造成高血脂症。

☆晚餐与高血压:
晚餐内容若偏荤食,加上睡眠时的血流速度减缓,
大量血脂就会沉积在血管壁上,进而引起细小动脉更收缩,
外周血管阻力增高,容易让血压猛然上升,
也加速全身小动脉的硬化。
☆晚餐与动脉硬化与心脏病:
晚餐的饮食若偏高油脂,
高热量可引起胆固醇增高,并在动脉壁堆积起来,
成为诱发动脉硬化和心脏病的一大原因。
此外,动脉硬化形成的另一主因,是钙质沉积在血管内,
因此晚餐的盛食,美食,
饱食及太晚吃晚饭都是引发心血管疾病的其中原因。
☆晚餐与脂肪肝:
晚餐若吃太好,吃太饱,
血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成,
加上晚间活动量小,也加速脂肪的转化,造成脂肪肝。
☆晚餐与急性胰腺炎:
晚餐若暴饮暴食,加上饮酒,
容易诱发急性胰脏炎,甚至使人在睡眠中休克,猝死。
☆晚餐与脑部退化
若长期晚餐吃太饱,
睡觉时胃肠及附近的的肝,胆,胰脏等器官仍在运作,
使脑部不能休息,并且脑部的血液供应也会不足,
进而影响脑细胞的正常代谢,加速脑部老化。
青壮年时期经常饱食的美食家,
在年老后有五分之一机率会罹患失智症。
☆晚餐与睡眠品质:
晚餐的盛食,饱食,必然造成胃肠,
肝,胆,胰脏在睡眠时仍不断工作且传讯息给大脑,

使大脑处于兴奋状态中,造成多梦,失眠等,
长期下来还会引发神经衰弱等疾病。
吃好晚餐向健康看齐,
5个建议健康吃晚餐的方法,让你的晚餐吃得更健康。

1、晚餐吃少,定量为好,不暴饮暴食。
2、晚餐时间在6、7点最有益健康。
3、晚餐要多吃素食,少吃荤食。
4、晚上少吃高油,高脂肪,高热量,高钙,胀气食物。
5、育中的孩子可以适当的多加一餐。
祝您及您的家人健康、富足!

来源 :网络

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